一、行程概览与交通选择
推荐路线：阎良→西安→西宁→青藏线→拉萨（全程约3000公里）。
交通方式：
- 自驾：沿G30连霍高速转G6京藏高速，经西宁进入青藏公路（G109），适合时间充裕、经验丰富的驾驶者。
- 火车：从西安北站乘Z265次列车直达拉萨（约30小时），可逐步适应高原，欣赏沿途风光。
- 飞机+本地游：西安飞拉萨（经停或直飞），快捷但需注意高原反应。
二、详细行程规划（以7天自驾为例）
Day1-2：阎良至西宁（约900公里）
驱车经西安、兰州抵达西宁，游览塔尔寺，适应海拔提升，补充物资。
Day3-4：青藏线穿越（西宁-格尔木-那曲，约1200公里）
沿途经青海湖、可可西里、唐古拉山口，住宿格尔木或那曲，注意缓慢行驶防高反。
Day5-7：拉萨及布达拉宫深度游
抵达拉萨后休整半日，预约布达拉宫门票（旺季需提前1天预约），依次游览宫殿、大昭寺、八廓街，可安排纳木错一日游。
三、高原旅行关键提示
健康准备：出发前一周服用红景天，携带氧气瓶、感冒药及防晒用品。
驾驶安全：青藏线路况复杂，建议使用越野车，避开雨季（7-8月），注意保暖和油料补给。
文化礼仪：布达拉宫内禁止拍照，需顺时针游览，尊重当地宗教习俗。
四、实用信息汇总
最佳季节：5-10月（气候温和，景色宜人）。
预算参考：人均5000-8000元（含交通、住宿、门票）。
住宿推荐：拉萨市区可选择八廓街周边酒店，方便游览。
此攻略兼顾探险与休闲，助您安全抵达圣城，体验灵魂洗礼之旅。